O dia anterior ao jogo é mais importante do que parece. Obviamente são seguidos esportivos saudáveis em termos de descanso e alimentação . Quando falamos em concentrar-se em grandes equipes, na verdade, como regra geral, nada de muito especial é feito. Embora geralmente haja reuniões táticas e passeios em grupo, mas no resto do tempo os jogadores descansam, jogam algo ou assistem a um filme.
Um dia antes do jogo você não precisa necessariamente ter muito futebol. O ideal é ser claro para conseguir energia para o momento-chave e não chegar ao jogo mentalmente carregado de futebol. Isso aumentará a fluência e a tomada de decisões no campo. Portanto, recomendo marcar um horário para o futebol.
Exibição
Assista a apenas um jogo de futebol, reserve 40 minutos para assistir às jogadas de um jogador de sua preferência no YouTube ou simplesmente reserve um tempo para assistir ao jogo de amanhã. Muitos encontram no cinema um lugar para relaxar. Além disso, música ou jogos podem ser elementos adequados para perdê-lo.
Paz
Estar com a família ou em um ambiente confortável é o ideal. Não há melhor maneira de estar consigo mesmo do que em casa ou cercado de pessoas que o fazem se sentir em casa.
Passeio
Uma caminhada de 30 minutos é uma boa opção para incluir no seu ritual, pois não é um exercício intenso e tem benefícios diretos do futebol como fortalecimento e oxigenação dos pulmões e coração, lubrificação das articulações e melhora da resistência.
Tomar banho de sol enquanto ouve música relaxante melhora o seu humor, além de fornecer vitamina D, muito importante para o fortalecimento dos ossos.
Massagem
Fazer uma massagem em si mesmo é um dos melhores planos que você pode fazer na véspera de uma partida, pois tem inúmeros benefícios para a competição de atletas a nível físico e mental.
Organize sua bolsa para o jogo
Este é um dos rituais mais importantes antes da competição. Coloque sua música favorita e prepare seu equipamento, botas, caneleiras, bolsa de banho e tudo que você precisa para uma partida.
Dia do Jogo, noite antes do jogo
Agora, na noite anterior ao jogo, simplesmente jante em silêncio e, a partir daí, relaxe até adormecer. Você também pode ler ou fazer uma pequena meditação. Encontre o que mais relaxa você para dormir profundamente.
Por Lucas Drumond Sinnecker
Comments