top of page

Como me Preparar para um Pré-jogo?


O dia anterior ao jogo é mais importante do que parece. Obviamente são seguidos esportivos saudáveis ​​em termos de descanso e alimentação . Quando falamos em concentrar-se em grandes equipes, na verdade, como regra geral, nada de muito especial é feito. Embora geralmente haja reuniões táticas e passeios em grupo, mas no resto do tempo os jogadores descansam, jogam algo ou assistem a um filme.


Um dia antes do jogo você não precisa necessariamente ter muito futebol. O ideal é ser claro para conseguir energia para o momento-chave e não chegar ao jogo mentalmente carregado de futebol. Isso aumentará a fluência e a tomada de decisões no campo. Portanto, recomendo marcar um horário para o futebol.


Exibição


Assista a apenas um jogo de futebol, reserve 40 minutos para assistir às jogadas de um jogador de sua preferência no YouTube ou simplesmente reserve um tempo para assistir ao jogo de amanhã. Muitos encontram no cinema um lugar para relaxar. Além disso, música ou jogos podem ser elementos adequados para perdê-lo.


Paz


Estar com a família ou em um ambiente confortável é o ideal. Não há melhor maneira de estar consigo mesmo do que em casa ou cercado de pessoas que o fazem se sentir em casa.


Passeio


Uma caminhada de 30 minutos é uma boa opção para incluir no seu ritual, pois não é um exercício intenso e tem benefícios diretos do futebol como fortalecimento e oxigenação dos pulmões e coração, lubrificação das articulações e melhora da resistência.


Tomar banho de sol enquanto ouve música relaxante melhora o seu humor, além de fornecer vitamina D, muito importante para o fortalecimento dos ossos.


Massagem


Fazer uma massagem em si mesmo é um dos melhores planos que você pode fazer na véspera de uma partida, pois tem inúmeros benefícios para a competição de atletas a nível físico e mental.


Organize sua bolsa para o jogo


Este é um dos rituais mais importantes antes da competição. Coloque sua música favorita e prepare seu equipamento, botas, caneleiras, bolsa de banho e tudo que você precisa para uma partida.


Dia do Jogo, noite antes do jogo


Agora, na noite anterior ao jogo, simplesmente jante em silêncio e, a partir daí, relaxe até adormecer. Você também pode ler ou fazer uma pequena meditação. Encontre o que mais relaxa você para dormir profundamente.



Por Lucas Drumond Sinnecker

4 visualizações0 comentário

Posts recentes

Ver tudo
Post: Blog2_Post
bottom of page