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O Microciclo Estruturado no Futebol


Estruturar um Microciclo de Treinamento de Futebol nos permite controlar e distribuir cargas de treinamento para melhorar e otimizar nosso desempenho físico e tático.


A distribuição das cargas é interessante porque cerca de 2 a 14 dias é o número de sessões que fazem parte de um microciclo. Embora geralmente seja feito muito para completar um microciclo com apenas uma semana de duração.


O microciclo estruturado é definido como a marca no tempo que existe entre um jogo e o outro, em um período próximo a 7 dias e é algo que devemos levar em consideração na preparação física para o futebol . Quando há partidas durante a semana, isso é considerado parte do microciclo e a distribuição das cargas será feita de acordo com ele.


As variáveis de controle da carga, como as sessões de treinamento e as tarefas, serão o volume, que será determinado pelo tempo total de treinamento, e a intensidade, que dependerá da especificidade dos conteúdos.


Este modelo possui diferentes momentos que serão ordenados de acordo com as necessidades do jogador de futebol (ou da equipe) no que se refere à gestão do desempenho esportivo tendo em vista os próximos ou próximos jogos e dependendo do que aconteceu anteriormente.



Por Lucas Drumond Sinnecker

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