O que é Pliometria no Futebol?

Quer saber mais sobre o papel da pliometria no futebol? Muitos de vocês não saberão exatamente o que é o treinamento pliométrico e sua relação com o futebol, por isso é de extrema importância que vocês entendam a relevância que ele tem na melhoria do jogador.

Os jogadores de futebol mais jovens podem treinar pliometria? Como esse treinamento influencia seu desempenho em campo? Devemos introduzir a pliometria em nosso treinamento? Tentaremos responder a essas perguntas, entre outras, a seguir.

O que é pliometria e para que serve?

O treinamento pliométrico está se tornando cada vez mais popular e envolve a realização de saltos, usando seu próprio peso corporal, com base em ciclos de contração-alongamento.

A pliometria no futebol será fundamental, pois o objetivo desse tipo de treinamento é potencializar os movimentos através dos componentes elásticos dos tendões e músculos, e o alongamento reflexo.

Alguns autores afirmam que os ciclos de contração-alongamento melhoram a capacidade dos sistemas nervoso e musculoesquelético de produzir força máxima em um curto período de tempo. Portanto, a pliometria é considerada uma mistura entre velocidade e força.

O futebol é um esporte explosivo, então os exercícios pliométricos irão beneficiar os jogadores. As demandas desse treinamento serão semelhantes às do futebol.

Importância e idade

Muitos de vocês vão pensar não apenas que a pliometria no futebol não é necessária, mas também que não deve ser treinada em crianças. Ambas as afirmações estão erradas.

A começar pela importância relacionada ao futebol, como explicamos na introdução, ele requer demandas semelhantes às desse esporte. É assim, visto que o futebol é um esporte de demanda intermitente, onde muda de direção, ritmo, etc. eles têm grande importância.

Em relação à idade, é simples: muitas crianças sobem escadas, pulam corda, etc. Ou seja, as crianças no seu dia a dia estão realizando pliometria. E, portanto, não é considerada uma atividade mais nociva do que qualquer outra, desde que seja treinada por um profissional e sejam seguidos critérios específicos.

Benefícios da pliometria

Entre aqueles que estão a melhoria do desempenho geral ou o aumento da distância de rebatida.

Além disso, as habilidades de pular, correr e mudar de direção podem ser aprimoradas, requisitos essenciais neste esporte. Bem, a pliometria está em algum lugar entre velocidade e força e uma melhora também pode ocorrer na coordenação e equilíbrio.

Na verdade, alguns dos benefícios da pliometria em uma idade precoce são:

· Aumento da função neuromuscular

· Aumento da densidade óssea

· Risco reduzido de doença cardiovascular

· Controle de peso corporal

· Humor melhorado

· Menor risco de lesão

Por Lucas Drumond Sinnecker